Nie ma potrzeby dorzucac po cwiczeniach wielostawowych jakichs dodatkowych izolowanych na duze partie, poza tym nie bedziesz miala na to sily jak sie przylozysz :) A te ciezkie cwiczenia pomoga Ci przyspieszyc metabolizm i spalic sporo kalorii. Na poczatki takie podstawy sa jak znalazl, nie ma co przeladowywac planu, bo fbw mozesz ponizej 1h [...]
Powiem ci szczerze, powinieneś zrobić jak ty uważasz. Masz dwie opcje, najpierw zredukować, a potem gdy będziesz miał mało mięsni, to je budować. Albo już teraz budować, a potem smalec, który zostanie zredukować. Jak chcesz być po prostu wielkim napakowanym chłopem, to proponowałbym najpierw masować, jak chcesz mieć fajną, plażową sylwetkę, to bym [...]
[...] też mierzyłem parę razy bo znajomy ma to wychodziło podobnie... Tarczycę badałem ale dwa lata temu było ok. Pisząc, że jem teraz syf chodziło mi że co 3 dni wejdzie jakiś baton lub parówki. Ale bez przesady, że jak teraz trochę odstępstw jest to takie akcje są. Ogólnie czuję się bardzo dobrze, bardziej mi psycha siada... I dziwi mnie to, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wskaźnik BMR pokazuję mi 1822 kcal. Abym utrzymał wagę muszę jeść 2824 kcal. Do tego dochodzi masa, czyli jakieś +400 kcal, tak? 3200 kcal muszę jeść aby zbudować masę, dobrze rozumiem? Chcę jak najszybciej zrobić dietę i plan treningowy, bo chcę założyć u Was na forum dziennik [...]
kacpero993 zebys pozniej takich bzdur nie pisal,jak na wstepie.... to przeczytaj moj post: co ty chciales zrobic....nie! czego sie spodziewales po tak krotkim okresie czasu (2 m-ce)? plan tragedia! moze jak obetniesz z 50% cwiczen,to bedzie troche lepiej.
Twoje podejscie z powyzszego posta przypomina podejscie dziecka, ktore chce zjesc ciastko, ale chce je tez nadal miec. Prosisz o rade, ale rada ma byc taka, jaka bedzie dla Ciebie przyjemna i wygodna. Ja tak nie umiem, moge albo szczerze i w miare skromnej wiedzy wlasciwie, albo wcale. Przepraszam za dobre checi. odniosłem takie samo wrażenie i [...]
Niekoniecznie olewają.Niektórym rosną jak chwasty od trzymania sztangi i sztangielek,a innym cięzko je zrobić nawet intensywnie i regularnie trenując.Oczywiście nie zamierzam umniejszać autorowi.Można jedynie pozazdrościć.
Lift - jezeli masz jakies zastrzezenia co do natury sportowej calej tej imprezy to chetnie uslysze twoja opinie - natomiast twoje osobiste porachunki z ktorakolwiek z osob bedacych na tej imprezie mam gleboko w ... ... dla nas liczy sie tylko jedno - dobro i promowanie sportu jakim jest Trojboj Silowy. Jak widzisz organizatorzy wspieli sie na [...]
[...] wreszcie doszedł do tego, że warto używać nóg. Tak więc Botha od czasu do czasu trafiał na korpus, a Bonjasky odpłacał mu - też z rzadka - kopnięciami. Tę rundę uznałem jak nic za remisową. 2 runda: Bonjasky kompletnie nic sensownego nie robił. To było dno! Liczył wyłącznie na te swoje "flying knees" i koniecznie chciał trafić [...]
Dzięki za odpowiedź. Nad dietą systematycznie pracuję. Docelowo chcę zmienić cały styl życia i dlatego robię to stopniowo, bo wiem, ze jak bym wszystko chciał zrobić na raz, to bym nie dał rady i po miesiącu wrócił do punktu wyjścia. Czytam dużo postów ma forum, ale ogrom informacji i często różnych opinii mnie przytłacza. Poza tym każdy jest inny [...]
[...] i po po bedzie stratą bo wejdziesz na lagodne dawki i nic to nie da proponuje zrobic 20-30 dni na tse 6-9 caps 9SZT TO WCALE NEI JEST DUZO-sam zobaczysz pozniej poteznie jak piszesz razem scorch i tight dawki ok ale odradzam w jednej porcji 3caps scorch i tight to zbyt silne polacznie i ***niecie polecam brac porcja co 3-4 h np 3scorch, [...]
Będziesz jechać jakimś określonym planem czy totalny freestyle? Codziennie inne pompki czy tylko klasyczne? Fajnie byłoby zrobić jakieś zdjęcia i pomiary przed i po, na Jutube pełno filmików jak to ciało zmienia się po 30 dniach codziennego robienia 300 pompek
"Technika bez obciążenia odmienna od tej z obciążeniem, to chyba jasne" To co ma się uczyć pieszczenia się ze sobą, żeby potem przyszło co do czego i nie będzie wiedział jak to zrobić (swobodne nawiązanie) "MARTWY NIE JEST TAKI SUPER" co to obchodzi kogoś, kto nie wciąga 4 talerzy (180 kg) ? "Jak chce nabić objętości i zwiększyć maks w podciąganiu [...]
przy zakrzepicy powinienes miec obrzek ciastowaty tej lydki, czyli jak ucisniesz sobie palcem, to zostaje wglebienie ktore powoli wraca do poziomu (jak z ciastem). I w sumie wazny jest czas od jak dawna masz ta asymetrie lydek i jak czesto i w jakich okolicznosciach pojawia sie to pieczenie łydki. Wiek mlody ale w sumie zakrzepica moze byc w [...]
[...] " rodzinka ?? - weź Afobam; 2) chcesz olać dzisiejszy dzień i zrobić sobie relax?? - weź Afobam; 3) wy***ałbyś nauczycielom na niektórych lekcjach (albo na wszystkich - jak kto woli)?? - weź Afobam!! Więc "razem młodzi przyjaciele " bierzmy Afobam!! :P I miejmy tych wszystkich tłomoków w dupie :) Życzę powodzenia wszystkim [...]
[...] zapomnacie chłopcy kto tu jest producentem i kto tu ma decydujące zdanie !! laskamen: da sie zrobić. tylko narazie brak aktorek. aktorów na pęczki aktorek tylko dwie. jak tak dalej pójdzie to zrobimy jakąś scene batalistyczną, cos w stylu oblężenie stalingradu, 5000 statystów wymienionych z imienia i nazwiska. Troche mam zarwanie głowy bo [...]
[...] miasteczka. szeptali jeszcze chwile i dali znak ochronie zeby weszli do domu i zlapali anine, poniewaz jest zdrajczynia. Weszli do domu a jej juz nie bylo. Kiri byla w szoku jak i inni, w takim razie gdzie ona zniknela?????????????????????????????????? ojciec bulmastif postanowil zadzwonic do "orientu" gdzie bylo duzo pieknych silnych [...]
[...] pożądku na planie?? pani rezyser!! tych panów w kostiumach i pół nagich to na inny plan, tam kręcą "Muzeum żywych figur woskowych III - wosko koloru krwi". jak w takich warunkach chcesz zrobić choćby kreskówke? , , , -------------------------------------------------------------------------------------- Samozwańczy archiwista w [...]
Ja tam nie grzybów bym szukał, a rusałek jakiś prędzej \-) Wyczytałem o nich takie coś : Rusałki pojawiały się w czasie nowiu i wabiły do siebie młodzieńców, których zabijały poprzez łaskotanie lub opętańczy taniec. Jakby nie patrzeć wysyłasz mnie na pewną śmierć };-) EDIT: Jak tutaj zrobić cytat słow skopiowanych albo z innego forum ? Zmieniony [...]
pilakrav - archiwum
